É quase um consenso popular que segunda-feira é um dia improdutivo e ruim para voltar a rotina de trabalho e estudos.
Com o final de semana, é natural que a falta de disposição apareça logo nos primeiros minutos de uma segunda-feira, mas não vamos aceitar isso.
A ideia de que uma segunda é uma coisa negativa precisa ser desconstruída. Ver como uma nova chance para começar é a nossa primeira dica.
Aquela dieta que está sempre no “fica para amanhã”, ou começar a pegar firme nos estudos, um projeto que está na gaveta… Não importa. Cada um sabe seus desejos e sonhos e o começo de uma semana deve ser vista como um começo para você.
Até aqui tudo bem? Esperamos que sim.
Nós entendemos que o final de semana é uma delícia e que, por conta dele, a segunda se torna vilã. Principalmente para estudante EAD. Nesse meio, as coisas se tornam mais acomodativas e fica mais fácil cair na tentação de não estudar.
Mas vamos tentar mudar isso em você!
Pensando nisso, fizemos uma lista que vai te tirar desse drama que tem começo toda segunda-feira.
A tentação é grande, não é? O peso da semana anterior, mas o descanso do final da semana, torna tudo bem complicado e o sono com uma qualidade melhor. Nós sabemos que fica complicado levantar logo ao primeiro som do despertador.
Mas não adianta fugir do inevitável. Insistir no modo soneca do despertador ou até mesmo desabilitar o despertador e voltar para a cama deve ser abandonado, certo?
Levantar no primeiro momento, evita aquele sentimento de preguiça que te acompanha pelo resto do dia.
A água tem suas inúmeras vantagens e qualidades, não é? Aqui vai mais uma.
Além de ajudar a manter o desempenho diário, ajuda no sistema digestivo.
Agora um segredo: tem quem diga que até emagrece.
Muita gente tem o hábito de comer qualquer coisa porque está sempre atrasado, não é? Ou pior, sai de casa sem comer nada. Mas, vamos com calma porque comida é um assunto sério.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia.
— Quando acordamos, a taxa de glicose está baixa e, se não comermos logo, tende a diminuir. As consequências são mau humor, cansaço, dificuldade de concentração, sonolência e até desmaio — alerta a nutricionista Liliam Francisco.
“A maior desculpa de quem não toma café da manhã de forma adequada é a falta de tempo. Mas é possível planejar o desjejum ideal — que deve conter proteínas e cálcio, presentes no leite, iogurte e queijo; alimentos integrais como pães, biscoitos e torradas ricos em fibras e que aumentam a sensação de saciedade; fibras presentes na linhaça, aveia ou granola; e frutas ou sucos — sem precisar acordar muito mais cedo”, diz Liliam Francisco, a nutricionista: “São duas opções para os apressados ou preguiçosos: já deixar planejado, na noite anterior, o que vai comer no dia seguinte, ou incluir na lista de mercado alimentos já prontos, como um pacote de torradas, uma garrafa de iogurte, leite de soja ou leite fermentado, requeijão ou queijo processado, além de geleia de frutas. Tudo básico, prático e que não estraga rápido se conservado na geladeira”.
Então ter uma refeição equilibrada logo pela manhã é essencial para começar o dia com disposição, certo?
Depois do almoço fica complicado continuar mantendo o foco e a disposição desde o começo do dia, nós entendemos.
Ainda mais para quem acorda cedo, trabalha o dia todo sentado… Não é fácil. Mas aqui vai uma dica da redação: levanta, faz um alongamento, vai para a área externa do trabalho e respira.
Se dê um tempo, um descanso. Seu organismo precisa desse tempo para voltar para sua rotina.
Seu desempenho depois de uma pausa vai ser muito melhor.
Leia mais em: Estudar a distância: tornando seu estudo mais produtivo.
Ter horários vai tornar seu dia muito mais produtivo. Então faça um planejamento pessoal, com horários que devem ser cumpridos rigorosamente.
Nesse planejamento, coloque horários de descanso, seus lanches de três em três horas, possíveis imprevistos… Seu dia vai passar mais rápido, prático e preciso.
Leia mais em: Graduação EAD: 10 dicas para organizar o seu ambiente de estudo.
Não é fácil manter o ritmo depois de um longo dia, logo após um final de semana, não é? Nós entendemos.
Mas a determinação, juntamente com o foco, deve ser trabalhado de maneira que sirva de combustível para manter a produtividade logo no começo da semana, facilitando assim, o andamento do resto da semana.
Ter em mente projetos novo, juntamente com a solução e processo de desenvolvimento de cada um, facilita na hora de colocar a mão na massa.
Não cair na tentação de redes sociais, joguinhos e/ou bate papos vai manter sua determinação para fechar projetos diários.
Não é errado se recompensar no final do dia. Esse processo de auto motivação, ajuda você e seu organismo a trabalhar e/ou estudar da melhor maneira, sabendo que ao final dos estudos ou do expediente você terá algo bom lhe esperando.
Pense nisso no dia anterior: amanhã vou sair do trabalho e ver um filme.
Lembre-se que sempre que se dedicar aos estudos, isso lhe renderá frutos. E isso refletirá na sua vida profissional e pessoal.
Não tem para onde correr. A segunda vai sempre aparecer e a melhor dica que podemos te dar, é ser positivo quanto à isso.
Veja novas oportunidades sempre no começo da semana. Veja o lado bom das coisas!
No artigo de hoje, resolvemos tratar de uma vilã: a segunda-feira. Pelo menos, para maioria das pessoas ela é tratada assim.
Mas nós da RALEDUC estamos sempre pensando no seu melhor e resolvemos dar dicas para você começar a segunda com motivação, fazendo com que seja tão produtiva quanto o restante da semana.
Mas e você, como lida com as segundas? Conta pra gente! Estamos curiosos para te ouvir.
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