As épocas de provas estão chegando e qualquer ajuda é bem vinda, não é? Como a equipe Raleduc está sempre pensando no seu bem, temos uma dica que, no seu dia a dia parece inofensivo, mas que faz toda a diferença no resultado.
Parece bem simples estudar: livros na mesa com alguns marca-textos; mas não, não é bem assim. Estar com uma boa alimentação faz toda a diferença quando você quer se sair bem naquela prova que é muito importante (enem).
Não só para provas, mas o rendimento quando você se alimenta de maneira adequada, tanto para o estudo presencial quanto para o EAD, melhora consideravelmente. Aliás, melhora sua vida pessoal.
Pensa com a gente: se comidas leves fazem bem para uma pessoa que precisa de concentração para meditar, deve fazer bem para quem quer estudar, certo? Certíssimo! Fernanda Pisciolaro, nutricionista e membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica) fala: Os estudos podem ser prejudicados por uma alimentação desorganizada e pobre em nutrientes. E completa: É necessário comer pequenas quantidades de alimentos, fracionadas em várias refeições, para facilitar a digestão.
Faz sentido, né?
Sabemos que comidas saudáveis e equilibradas são boas para a vida pessoal, acadêmica e profissional, certo? Mas o que devemos evitar?
O primeiro vilão do artigo de hoje é o glúten. Segundo o Wikipédia o glúten resulta da mistura de proteínas que se encontram naturalmente no endosperma da semente de cereais da família das gramíneas, subfamília Pooideae, principalmente das espécies da tribo Triticeae, como o trigo, cevada, triticale e centeio.
Os alimentos que você deve evitar são todos aqueles que contém essa proteína. Biscoitos, pães, bolos… A motivação, que é sempre bem vinda quando se trata de estudo, acaba se perdendo pelo excesso de glúten, estando associado à diminuição da produção de serotonina (hormônio do bem-estar), levando a quadros de depressão. Complicado, não é?
O Glúten tem ação tóxica ao cérebro, causando inclusive distúrbios comportamentais como alteração do humor, agressividade, enxaqueca e falta de concentração, além da intolerância alimentar, desconforto abdominal, gases, retenção de líquidos, obesidade, etc.
O outro vilão é a gordura trans. Igualmente ao glúten, ele é super ruim para o corpo e assim, como consequência, para o desempenho na hora de estudar.
Como no ensino a distância, o que você mais precisa é de força de vontade, um desânimo, preguiça e/ou qualquer uma das consequências causadas pela má alimentação, é um problema para você, aluno.
Essa gordura está presente em produtos industrializados, ou seja, muita coisa que consumimos diariamente. Com a ajuda do cansaço e do desgaste do decorrer do dia, um lanche rápido pode ser a alternativa de muitos alunos, mas não é a melhor.
Essas são consequências que a gordura trans trás para sua vida. Então vale a pena gastar um pouco mais de tempo e até mesmo de dinheiro para ter uma alimentação saudável.
O desanimo na hora de sentar e estudar é comum justamente pela influência da alimentação. Pouca gente sabe, mas o tipo de alimento que você consome pode ser definitivo inclusive para seu humor podendo causar sonolência, cansaço e irritabilidade, por exemplo.
Mas lembre-se: uma visita à um profissional trará resultados consistentes baseado em você e só em você. Cada pessoa é diferente, então talvez a cafeina, por exemplo, não seja recomendado para você, seja porque você não é sensível ou porque você é super sensível causando assim problemas futuros. Então visite um especialista, conheça seu corpo e assim, consiga melhores resultados.
No artigo de hoje, entendemos como cada alimento reage ao intestino, causando assim consequências ou benefícios na vida pessoal, profissional e acadêmica.
Vimos alimentos que devem ser evitados como o glúten e que podem e deve ser adicionadas ao cardápio como ômega-3 a açafrão, por exemplo. Com cada um com seus benefícios, vimos como atuam no corpo e como podem melhorar o seu estudo presencial ou EAD.
E ai, o que achou do texto? Tem algo a acrescentar? Quer nos contar sua experiência com alimentação? Entre em contato conosco, estamos aqui por você!
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